여러분 힐링이란 말 들어보셨나요?
힐링은 우리의 마음을 치유한다는 의미를 가지고 있습니다.
이런 힐링과 관련해서
힐링되는 영화, 힐링되는 여행, 힐링 세러피, 힐링 책 등과 같이
다양한 '힐링'을 동반한 카테고리가 많습니다.
이렇게 마음을 치유해주는 힐링이
왜 많은 사람들의 관심을 꾸준히 받고 있으며,
지속적으로 유행을 이어가고 있는 걸까요?
내가 지쳐있다는 사실을 나 조차도 모르고 있었는데
거울 속에 있는 나 자신의 표정을 보고 우연히 깨닫게 되는 경우가 있습니다.
하지만 나도 모르게 스트레스 증상들을 가볍게 여기고
우연히 몸이 주는 신호를 무시하고 있었다면?
과도하게 쌓인 스트레스는 각종 신체질환을 비롯하여
다양한 정신질환에 걸리기 쉬운 상태를 만들어 줍니다.
그렇기 때문에 오늘은
우리 몸이 느끼고 있을지도 모르는
스트레스 증상에 대해 알아보는 시간 가져보겠습니다.
질병관리본부에서 설명하는 스트레스 증상 중,
스트레스가 정신 건강에 미치는 영향에는 어떤 것들이 있을까요?
스트레스를 받으면 초기에는 그로 인한 불안 증상(초조, 걱정, 근심 등)이
발생하고 점차 우울 증상이 나타나게 됩니다.
대부분의 경우 불안이나 우울 증상은 일시적이고
스트레스가 지나가면 사라지게 됩니다.
그러나 스트레스 요인이 너무 과도하거나 오래 지속되는 경우,
개인이 스트레스 상황을 이겨낼 힘이 약화되어 있는 경우에는
각종 정신질환으로 발전할 수 있습니다.
스트레스로 인해 흔히 생길 수 있는 정신질환은 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애, 성기능장애, 수면장애, 신체형 장애,
알코올 및 물질사용장애 등이 있습니다.
우리나라 주부들에게 흔한 화병도 스트레스와 매우 밀접한 정신질환으로 볼 수 있습니다.
신체질환에 미치는 영향과 스트레스 증상에 대해서도 살펴볼까요?
신체질환의 경우도 스트레스와 밀접한 연관이 있습니다.
내과 입원 환자의 70% 정도가 스트레스와 연관되어 있다는 연구를 볼 때,
스트레스가 신체질환의 발생 원인이나
악화 요인으로 작용한다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다.
이런 경우 정신과적으로 정신신체장애라는 진단을 붙이게 됩니다.
정신/심리적인 요인에 의해 신체적인 질병이 발생하거나
악화될 경우에 붙이는 병명으로 정신/심리적 요인에 의해
치료 결과도 큰 차이를 보입니다.
특히 스트레스에 취약한 우리 몸의 기관인 근골격계(긴장성 두통 등),
위장관계(과민성 대장증후군), 심혈관계(고혈압) 등이
영향을 더 많이 받는 것으로 알려져 있습니다.
위와 같이 정신 건강이나 신체질환뿐만 아니더라도,
장기간 스트레스를 받으면 면역 기능이 떨어져 질병에 걸리기
쉬운 상태가 됩니다. 다양한 정신신체장애의 발병과 악화는 물론이고,
암과 같은 심각한 질환도 영향을 많이 주는 것으로 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 스트레스가 면역기능에도 영향을 끼친다는 것을 무시할 수 없습니다.
우리 몸은 어쩌면 끊임없이 우리를 향해 다양한 신체, 정신적인
적신호를 보내왔을 지도 모릅니다.
이제는 도로위의 신호뿐만 아니라, 우리 몸이 주는 신호도
중요하게 여기고 지킬 줄 알아야 합니다.
여러분은 평소에 스트레스 관리 꾸준히 하고 계시나요?
제 주위에 친한친구나, 가족에게 스트레스를 관리하냐고 물어본다면
대부분은 어쩌다 한번씩 참을 수 없을 정도면 해소만 해주고 있다고 말합니다.
스트레스 해소도 물론 중요합니다.
하지만 해소는 다소 일시적일 수밖에 없습니다.
이러한 사실을 많은 분들이 누구보다 잘 알고 계시지만,
현실적으로 꾸준히 스트레스를 관리하기란 참 어려운 일입니다.
그것을 누구나 잘 이해하고, 또 그것에 대해 고민을 가지고 있기 때문에
많은 분들이 좀 더 효율적으로 실천할 수 있는
스트레스 방법은 없을까 생각해보았습니다.
이런 고민을 하면서 깨달은 한 가지 사실이 있습니다.
왜 스트레스 관리를 운동을 하거나, 여행을 하거나, 친구를 만나는 등
많은 신체활동이 요구되는 방향으로만 생각했을까?
건강에 좋은 음식이 있듯이,
스트레스 관리에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것은
어쩌면 가장 효율적이고
꾸준히 실천할 수 있는 스트레스 관리방법 중 하나가 될 수 있지 않을까?
그렇다면 스트레스 관리에 도움이 되는 성분은
어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다.
최근에 다양한 연령층 사이에서 주목받고 있으며,
식품의약품 안전처에서 공식적으로 인증된 성분이 있습니다.
바로 'L-테아닌'입니다.
먼저 'L-테아닌'의 효능을 연구결과를 바탕으로 설명드리겠습니다.
'L-테아닌' 은 녹차에 들어있는 아미노산 성분 중입니다.
그중 함량이 가장 높은 성분으로 녹차에 단맛과 감칠맛 부여합니다.
알파파란 스트레스가 없고 건강한 상태의 사람들에게 많이 목격됩니다.
불안감이나 흥분한 상태가 아닌 일 또는 명상 등 집중을 하고 있을 때,
편안한 상태가 되어 있을 때 자주 나타나는 뇌파입니다.
해당 연구결과를 통해 'L-테아닌'이 알파파를 증가시켜
편안하게 이완된 상태가 되는 것에 도움을 준다는 사실을 알 수 있습니다.
또 다른 알파파와 'L-테아닌'의 연구결과도 함께 살펴볼까요?
피로감을 한 달 이상 느끼고 있는 성인 20명에게
L-테아닌이 200mg 함유되어 있는 음료와 대조 음료를
일주일 동안 하루 한 병씩 교차 복용하도록 한 후
한 시간 동안 뇌파를 확인해 보았습니다.
그 결과, L-테아닌 200mg이 함유되어 있는 음료를 복용한 실험군에게서
알파파가 눈에 띄게 증가하는 것을 연구결과를 통해 확인했습니다.
특히 경도 및 중증도의 불안이 동반된 경우에 알파파 증가 효과가
더욱 향상됨을 확인할 수 있었습니다.
위와 같은 연구결과뿐만 아니라,
두산백과에 따르면 'L-테아닌'은 항우울증 치료, 알코올 해독,
수면 보조, 집중력 강화 등에 관해서도
도움이 될 수 있으며 각종 연구결과가 보고되고 있다고 밝혔습니다.
이러한 'L-테아닌'이 어떤 작용을 통해 우리 몸에 이로움을 주는 걸까요?
'L-테아닌'은
글루탐산과 결합하는 흥분성 신경 전달 물질 수용체 대신 결합하여
뇌세포에 발현될 흥분성 산화 전달을 감소시켜줍니다.
이로 인해 인정감을 주게 되고, 그 과정에서 스트레스로 인한
긴장감 완화에 도움을 주는 것입니다.
스트레스 관리에 관심이 많은 분들에게
'L-테아닌'은 정말 흥미로운 성분일 수밖에 없는데요.
'L-테아닌'의 경우
녹차 잎 1g당 8~10mg 만 함유하고 있기 때문에
연구결과처럼 효능을 보기 위해서는
하루에 약 20잔 이상의 녹차를 마셔야만 합니다.
시중에는 'L-테아닌'과 '판토텐산'을 함유한
건강 기능 식품이 다양하게 있습니다.
하지만 이 많은 건강 기능 식품 중
소비자가 연구결과처럼 효능을 보기 위해서
반드시 가장 먼저 꼼꼼하게 따져야 할 기준은 무엇일까요?
바로 "함량"입니다.
애써 구입한 건강 기능 식품이 두 성분의 효과를 보기 어려울 만큼
소량만 들어있다면 정말 속상할 수밖에 없습니다.
그렇기 때문에 제품 구매에 앞서 "함량"을 깐깐하게 따지셔야 합니다.
이처럼 "스트레스 제로"는
함량과 이중 복합 기능성을 갖추고 있는 것뿐만 아니라,
제품 유효성분에 대한 시험과 검사를 완료했습니다.
또한 건강 기능 식품의 안전성이나 품질 면을 보장하는 기본 조건을 가지며
엄격한 의약품 제조 품질 관리 기준을 가진 것 'GMP' 인증 시설에서 제조되고 있습니다.
이와 더불어 "스트레스 제로"를 판매하는 굿모닝월드는
소비자들이 믿고 안전하게 구매할 수 있도록 세운 제조, 판매원칙이 있습니다.
원료에서 완제품에 이르기까지 모든 품질 사항을 체크하여
이화학적 실험을 통해 그 기능성을 확인하는 등의
체계적인 방법으로 품질관리를 준수함으로 품질이 보증된 제품만을
소비자가 안전하게 섭취하실 수 있도록 제조하고 있습니다.
오늘은 바쁘게 살아가다 보면 나도 모르게 눈치채지 못하는
스트레스 증상에 대한 다양한 정보를 통해 포스팅을 작성해보았습니다.
포스팅을 끝까지 읽으신 분들이 이제는 힐링 '여행'보다
힐링 '휴먼 스트레스 케어'를 선호하실 수 있도록
굿모닝월드는 항상 소비자 입장에서 생각하고, 끊임없이 노력하겠습니다.